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普通人扣篮有多难(扣篮很难么)

NBA资讯

2022-11-30 04:06:53

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普通人想要扣篮,通过训练能做到吗?

每个打篮球的男生都有一个扣篮的梦想,希望有一天魔盗篮筐然后把球扣进去,但这一切都是建立在良好的弹跳能力之上的。跳跃力是我们重要的核心力量之一。

拥有一个超越常人的跳跃能力,在实战中有一定优势,身高、速度、爆发力都比其他选手强。今天干货给你带来了两套完整的跳跃训练技巧,好好练习吧!取两个高一点的凳子,然后双脚起跳,一脚着地,左右脚交替训练。着陆和跳跃应该一次完成。不要停下来,左右脚交替训练。选择短凳,单脚起跳,单脚下落,注意动作连贯,连续跳8次,左右脚交替训练为了训练各个部位的肌肉群,挑一个高一点的凳子,做左右脚跳,脚掉凳子,从左到右跳8次。

平躺在地上,抬起一只脚伸直,不要弯曲。另一只脚弯曲着踩在地上,膝盖呈90度。然后反复提腰,双手紧贴地板,用左右腿交换训练。每组也有8次。做平板支撑,然后左右腿交替抬起,注意提腰不要塌。抬腿伸直,左右脚交替训练。训练3组,每组8次。

滑雪交叉跳跃左右脚左右跳,一脚跳一脚落地,左脚跳一脚落地,右脚跳一脚落地,右脚跳一脚落地,左脚落地。注意每一次跳跃,尽自己最大的努力去跳,这样可以锻炼身体,获得大腿的爆发力。一步一步跳做小步,水平移动。注意脚步的速度和急促,这样才能有效锻炼小腿肌肉。加速渐进运动

这一组的训练是在前一组训练的基础上,再一次提高了速度,增加了每次遍历过程中小步骤的次数。注意脚尖,脚尖向上跳,落地。首先准备一个不太高的凳子,然后站在上面。站立后,保持裸露关节背屈,脚跟先着地,落地后做弓箭步。注意不要先着地。先用松紧带绑住两条腿,然后其中一只脚不作为轴脚移动,然后另一只脚向外做试探性的一步,每个方向都可以。两脚交替训练,练习!

普通人扣篮有多难?

很难,但是如果弹跳力够好估计可以,和身高有很大关系,一般人做不到

生涯完成2000次扣篮有多难?历史仅三人做到,詹姆斯还差点

对于普通人来说,想要在3米05的篮筐完成扣篮是一件非常困难的事情,不过对于NBA球星来说,扣篮几乎是基本操作。但扣篮看似简单,实则对运动员的身体要求非常严格,要完成一个出色的扣篮,对运动员的弹跳、滞空、爆发力要求极高,而提到NBA的扣将,许多球迷都会想到文斯卡特,他的扣篮极具美观,世纪之扣是许多球迷心目中的最佳扣篮,而他生涯扣篮总数只有850个,NBA这么多年 历史 也仅有3位球员生涯扣篮超过2000次,让我们看看都是谁吧。

第一位:小乔丹

现役的小乔丹是一位不折不扣的扣将,由于技术比较粗糙,职业生涯大多数的得分都来自于扣篮。他身高2米11,臂展超长,身体素质出色,弹跳力惊人。巅峰时期的小乔丹经常在赛场上展示自己的暴力扣篮,令现场观众看得目瞪口呆。截止目前,小乔丹的扣篮次数已经超过了2100次,在如今拥有三巨头的篮网也是得到了许多吃饼的机会,这个数字还将不断上升。

第二位:霍华德

虽然近两年霍华德状态有所下滑,仅能在联盟拿个底薪,但巅峰时期的他可是联盟第一中锋,被认为是能单换詹姆斯的存在,实力非常强悍,强壮的身体素质和弹跳能力,扣篮时极具爆发力,在内线除了姚明基本没有对手,给球迷们留下了深刻的印象。而且霍华德与小乔丹相比进攻能力更强,能够帮助队友形成牵制,目前他的职业生涯扣篮次数为2820次,以他的身体状态,退役之前完成3000次以上的扣篮应该不成问题。

第三位:奥尼尔

大鲨鱼奥尼尔虽然已经退役,但他当年在NBA中可是最具统治力的顶级中锋,职业生涯可谓是十分精彩,靠着 历史 级别的身体天赋,让他成为内线无可阻挡的存在,基本没有人能限制住他的进攻,是当时湖人队的绝对核心,而奥尼尔的扣篮画面也是非常暴力,能够使现场观众为之沸腾,巅峰时期扣篮时曾直接把篮筐震碎,可见他的力量有多么强大,纵观奥尼尔19年的职业生涯,一共扣篮4250次!高居 历史 第一位。

扣篮有多难?

摸到框是不可能扣进去的。

想要单手暴扣,摸高至少要到3.35米,也就是前臂半段能和篮筐平齐。因为手掌大小限制(从你的身高来看),你很难单手抓紧球(如果你的手掌大一点也许可以抓住球,但绝对抓不稳球),因此在暴扣的时候,球一定会扣脱手,如果你仅仅是高出篮筐一个手掌的距离,那扣篮99%都是球砸在篮板上,然后手抓框。这个弹跳高度,有经验的可以通过举高、轻放——抓框来完成一个伪扣篮,但绝对玩不成暴扣。

当然你还有希望,你只有16岁,年轻就是最大的本钱,也许在18岁左右,你能长到180甚至185以上,在身高增长的同时,多练腿部弹跳,加强一点上肢力量,完成一个标准的扣篮就会变得很轻松。

仅以现在的身高,也不是不能完成扣篮,而是需要极大量的练习来提高弹跳。

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