一般人能扣篮吗（有多少人可以扣篮）

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2022-11-30 10:23:13

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普通人想要扣篮，通过训练能做到吗？

每个打篮球的男生都有一个扣篮的梦想，希望有一天魔盗篮筐然后把球扣进去，但这一切都是建立在良好的弹跳能力之上的。跳跃力是我们重要的核心力量之一。

拥有一个超越常人的跳跃能力，在实战中有一定优势，身高、速度、爆发力都比其他选手强。今天干货给你带来了两套完整的跳跃训练技巧，好好练习吧！取两个高一点的凳子，然后双脚起跳，一脚着地，左右脚交替训练。着陆和跳跃应该一次完成。不要停下来，左右脚交替训练。选择短凳，单脚起跳，单脚下落，注意动作连贯，连续跳8次，左右脚交替训练为了训练各个部位的肌肉群，挑一个高一点的凳子，做左右脚跳，脚掉凳子，从左到右跳8次。

平躺在地上，抬起一只脚伸直，不要弯曲。另一只脚弯曲着踩在地上，膝盖呈90度。然后反复提腰，双手紧贴地板，用左右腿交换训练。每组也有8次。做平板支撑，然后左右腿交替抬起，注意提腰不要塌。抬腿伸直，左右脚交替训练。训练3组，每组8次。

滑雪交叉跳跃左右脚左右跳，一脚跳一脚落地，左脚跳一脚落地，右脚跳一脚落地，右脚跳一脚落地，左脚落地。注意每一次跳跃，尽自己最大的努力去跳，这样可以锻炼身体，获得大腿的爆发力。一步一步跳做小步，水平移动。注意脚步的速度和急促，这样才能有效锻炼小腿肌肉。加速渐进运动

这一组的训练是在前一组训练的基础上，再一次提高了速度，增加了每次遍历过程中小步骤的次数。注意脚尖，脚尖向上跳，落地。首先准备一个不太高的凳子，然后站在上面。站立后，保持裸露关节背屈，脚跟先着地，落地后做弓箭步。注意不要先着地。先用松紧带绑住两条腿，然后其中一只脚不作为轴脚移动，然后另一只脚向外做试探性的一步，每个方向都可以。两脚交替训练，练习！

正常人多高可以扣篮

至少180以上，中国人的弹跳大多在70CM左右。扣篮呢起码325CM。长到180.摸高大约是235.要扣篮弹跳几乎要到一米才有机会。弹跳达到100CM的人国外也不多见。

经常练习蛙跳可以提升弹跳以你的身高扣篮不太现实不是我损你事实的确如此

用不了1米95，我几个同学不到一米九就能灌篮，我一米八二也差不多能灌，只是总打在篮筐上，抓不起篮球就抓个排球或者是足球扣篮，篮筐离地三米零五，是正规的，在公共场所的基本都不标准

能否扣篮的决定性因素在于你的弹跳力，当然身高和体重也是不容忽视的。

亚洲人身高1.70m以下扣篮的极少，1.70--1.90之间的，只要肌肉类型好，又经过适当的训练，可以完成扣篮。关键是得练！

谢谢

一般人能扣篮吗（有多少人可以扣篮）

正常人多高可以扣篮?

决定扣篮的是两个根本因素和一个间接因素~两个根本因素第一是身高，也是大家通常想到的第一个，亚洲，没有经过训练的能扣篮的是190+，有一些身体素质的，就能到185+~第二个因素是弹跳力，美国黑人身体素质出色，弹跳力出色，170+就能扣篮~一个间接因素是手掌的大小，手掌大的，可以单手抓住球，扣篮，这样不管是单脚还是双脚，单臂扣篮都会比双臂扣篮容易~

通常而言，弹跳是个人习惯，有的人就喜欢双脚，有的人就是单脚，双脚的好处就是双腿发力一样，单脚的好处就是身体协调性好~各有利弊~

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